Rời khỏi sự thoải mái trong ngôi nhà của bạn để đến phòng tập thể dục có thể khó khăn. Khi nói đến việc tập thể dục, một rào cản lớn có thể là bạn chỉ cần đến phòng tập thể dục để bắt đầu. Vì vậy, tại sao không bỏ bước này và thực hiện một số bài tập từ nhà?
Bạn không những không phải lo lắng về việc đến phòng tập mà còn có thể tiết kiệm rất nhiều tiền về tư cách thành viên phòng tập thể dục.
Vậy bạn nên bắt đầu hành trình tập thể dục tại nhà từ đâu? Nếu bạn muốn giữ mọi thứ hoàn toàn miễn phí, YouTube là mỏ vàng của các video thể dục. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều bài tập và mẹo để giúp bạn đạt được và đi đúng hướng. Dưới đây là một số kênh thể dục trên YouTube được đề xuất để bạn bắt đầu.
1. Yoga với Adriene
Trước khi bạn bắt đầu tập luyện toàn diện, kéo dài có thể hữu ích. Yoga rất tốt cho điều này. Yoga With Adriene là kênh YouTube nổi tiếng lưu trữ rất nhiều video về yoga với nhiều phong cách và mức độ cường độ khác nhau để khiến bạn hứng thú.
Bạn cũng có thể tìm thấy YouTube các video thể dục với thời lượng khác nhau để bạn có thể tập yoga bất kể lịch trình của bạn như thế nào. Các video rất êm dịu, đơn giản và hướng đến việc giúp bạn phát triển khả năng yoga theo tốc độ của riêng bạn. Chúng cũng sẽ giúp bạn tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể, điều bắt buộc đối với bất kỳ hành trình rèn luyện sức khỏe nào.
2. Người viết blog
Nếu bạn quan tâm đến một số bài tập pilates tại nhà, thì Blogilates là một trong những trang web phổ biến nhất hiện có. Các bài tập được tạo ra bởi Cassey Ho, một huấn luyện viên thể dục từng đoạt giải thưởng. Cô ấy đã tạo hàng trăm video về thể dục, thói quen tập luyện, chế độ ăn uống và mẹo về tập thể dục.
Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều thử thách trên kênh thể dục YouTube của cô ấy, bao gồm một số thử thách kéo dài 7 ngày để nhắm mục tiêu các khu vực cụ thể. Các video của cô không chỉ xoay quanh pilates mà còn có nhiều loại hình tập luyện khác.
3. Chloe Ting
Nếu bạn muốn một số bài tập nhanh nhưng đầy thử thách, hãy xem một số video của Chloe Ting. Cô ấy có nhiều video liên quan đến các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bạn cũng có thể tìm thấy các quy trình để nhắm mục tiêu các khu vực cụ thể.
Các video của cô ấy rất hay và dễ theo dõi, đồng thời cô ấy cung cấp các phiên bản tác động thấp của nhiều bài tập của mình để phục vụ cho các mức độ và khả năng thể dục khác nhau.
Chloe Ting có một số thử thách trên kênh của cô ấy mà bạn có thể tham gia. Một trong những thử thách phổ biến nhất của cô ấy là thử thách cắt nhỏ 2 tuần. Cô ấy cũng có một trang web nơi bạn có thể tìm ra phác thảo cho những thách thức của cô ấy.
4. POPSUGAR Thể dục
Nếu bạn là người thích tập luyện nhóm, POPSUGAR sẽ phát hành những video như vậy thường xuyên. Các video tập luyện của họ gồm nhiều loại khác nhau và được nhiều người hướng dẫn khác nhau lưu trữ, vì vậy bạn có nhiều sự lựa chọn khi tập luyện của mình.
Họ có nhiều bài tập không cần thiết bị, cũng như các bài tập luyện tim mạch nếu bạn thích tập tim mạch của bạn theo cách đó. Nếu bạn là một fan hâm mộ của HIIT, bạn cũng có thể tìm thấy các bài tập cho điều đó. Bất kể bạn quan tâm đến điều gì, bạn sẽ có thể tìm thấy hướng dẫn cho điều đó trên POPSUGAR.
5. Trung tâm thể dục
Khiêu vũ có thể là một cách tuyệt vời để tập luyện và duy trì động lực cho bản thân trong suốt chặng đường. Fitness Marshall là một trong những kênh lớn nhất dành cho các loại hình tập luyện này và họ thường đăng các video thể dục mới để bạn có thể tập luyện theo một số bài hát mới nhất.
Video của họ cũng có hình ảnh mọi người thuộc mọi loại cơ thể, vì vậy nếu bạn cảm thấy bị một số kênh thể dục khác trên YouTube bỏ qua, điều này có thể giúp bạn động viên nhiều hơn. Các bài tập được điều hành bởi Caleb Marshall, người rất giỏi khuyến khích, hài hước và có tính cách truyền cảm.
6. Scott Herman Fitness
Bạn muốn tìm hiểu kỹ thuật và hình thức? Scott Herman tạo video về những chủ đề này, hướng dẫn bạn cách tập luyện đúng cách và cách tăng hiệu quả của bài tập của bạn. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đã tập luyện được một thời gian nhưng không thấy nhiều tiến bộ.
Scott Herman là một huấn luyện viên thể dục có video cực kỳ giàu thông tin và tuyệt vời để tìm hiểu những cách tập luyện hiệu quả hơn. Anh ấy sao lưu thông tin anh ấy nói về và cũng cố gắng loại bỏ những huyền thoại trong cộng đồng thể dục. Anh ấy có rất nhiều video nên bạn sẽ có nhiều thứ để xem.
7. Omar Isuf
Omar Isuf là một vận động viên thể hình có nhiều thông tin về cách tập luyện đúng cách. Cho dù bạn chỉ mới bắt đầu tập cử tạ và tập thể hình hay bạn đã có nhiều kinh nghiệm hơn, bạn sẽ học được một số điều mới trên kênh thể dục này.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để phát triển một số cơ nhất định, điều gì có thể khiến bạn tụt lại hoặc hơn thế nữa, Omar Isuf đề cập đến nhiều chủ đề khác nhau một cách rất đơn giản và giàu thông tin đường. Đây là một kênh tuyệt vời sẽ giúp bạn sử dụng thời gian ở phòng tập thể dục và tập luyện hiệu quả hơn.
8. MulliganBrothers
Mỗi người đều cần một chút động lực ngay bây giờ và sau đó. Đặc biệt là khi nói đến việc tập luyện và tuân theo thói quen của bạn, có thể hữu ích khi có một số lời động viên khi bạn không cảm thấy điều đó.
Kênh thể dục trên YouTube MulliganBrothers phát hành rất nhiều video bài phát biểu tạo động lực của những người nói khác nhau về nhiều chủ đề nhưng hướng đến việc duy trì động lực cho bạn.
Có rất nhiều video trên kênh này mà bạn có thể nghe trước khi tập luyện hoặc trong khi tập luyện để giúp bạn tiếp tục lâu hơn và đi đúng hướng.
Kênh thể dục tốt nhất trên YouTube
Cho dù bạn đang ở trong giai đoạn nào của hành trình thể dục, việc tìm kiếm những cách thức mới và khơi nguồn cảm hứng luôn có thể mang lại lợi ích cho bạn. Hy vọng rằng các kênh thể dục trên YouTube này sẽ giúp bạn làm được điều đó và có thể tái tạo lại thói quen của bạn hoặc thúc đẩy bạn bắt đầu một cách hoàn toàn.