Con người không khỏe mạnh. Chúng tôi ngày càng béo hơn, ốm hơn và lười hơn bao giờ hết. Chắc chắn, chúng ta có thể đổ lỗi cho khả năng tiếp cận với đồ ăn vặt, tiện lợi như vận chuyển trong hai ngày và lối sống ít vận động.
Tuy nhiên, thực tế là tất cả bắt nguồn từ bạn và thói quen của bạn. Không ai bắt bạn phải mua từ Amazon so với đi bộ quanh trung tâm mua sắm địa phương của bạn. Cũng không có ai trói bạn xuống và ép bạn ăn thức ăn nhanh và soda. Tuy nhiên, chỉ 2,7% người Mỹ dẫn lối sống lành mạnh.
Mặc dù các thiết bị di động đang có một bản rap tệ hại khiến chúng ta lười biếng hơn, nhưng chúng cũng có thể được sử dụng để cứu chúng ta khỏi phong tục không lành mạnh của chúng ta. Hãy cùng xem các ứng dụng theo dõi sức khỏe mà bạn có thể sử dụng trên điện thoại thông minh để theo dõi sức khỏe của mình.
Nhịp tim tức thì ($ 4,99 - iOS / Android)
Bạn có thường xuyên nhận được trái tim của mình Bơm suốt ngày? Hoặc một câu hỏi hay hơn - khi Lần cuối cùng trái tim bạn chạy đua?
Có lẽ đó là thứ ba tuần trước khi bạn đi làm muộn và phải chạy lên cầu thang và xuống sảnh để bắt thang máy trước khi cánh cửa đóng lại? Hoặc có thể là vài năm trước khi bạn chơi thẻ lần cuối cùng với con bạn?
Dù bằng cách nào, bạn sẽ không cho trái tim mình hành động cần thiết để phát triển mạnh. Như bạn tưởng tượng, ứng dụng theo dõi sức khỏe tức thì giúp theo dõi nhịp tim của bạn và những gì cần có trong các hoạt động khác nhau, chẳng hạn như:
Đây là tất cả được tính dựa trên tuổi của bạn. Sau đó, nó sẽ thu thập dữ liệu nhịp tim mỗi ngày, đi kèm với các báo cáo trực quan. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có điện thoại trong tay vì nó chỉ có thể phát hiện nhịp tim của bạn thông qua đầu ngón tay của bạn.
Couch đến 5K (iOS / Android)
Muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng, nhưng không có ý định rời khỏi chiếc ghế dài (hoặc bất cứ nơi nào bạn ngồi) để đạt được mục tiêu của bạn? Chà, Couch to 5K là ứng dụng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng bất kể bạn ở đâu.
Nó có thể giúp bạn từ 0 feet mỗi ngày đến chạy 5K trong vòng chín tuần.
Đừng lo lắng, bạn không phải chạy quanh khối. Bạn cũng không phải bước chân ra khỏi nhà (hoặc văn phòng). Bạn có thể chạy ngay tại nơi bạn đến - chỉ cần chạy bộ tại chỗ và nó sẽ theo dõi các bước của bạn.
Nó bao gồm các thói quen tập luyện được thể hiện bởi bốn huấn luyện viên động lực. Vì vậy, bạn không còn để tự mình tìm ra tất cả. Bạn bắt đầu đơn giản, chuyển đổi giữa đi bộ và chạy khoảng cách ngắn. Cuối cùng, bạn xây dựng bản thân để xử lý các chuyến đi dài hơn (tại chỗ).
Sau đó, để thêm gia vị, bạn có thể nghe nhạc của mình - ứng dụng theo dõi đang chạy phát tín hiệu âm thanh để bạn không bỏ lỡ bất cứ điều gì.
Foo d ucate (Miễn phí - iOS / Android)
Những gì bạn đặt vào cơ thể cũng quan trọng như những gì bạn làm với cơ thể. Ăn sai thực phẩm có thể đảo ngược mọi nỗ lực của bạn để trở nên béo hơn và khỏe mạnh hơn.
Với ứng dụng Fooducate, bạn có thể tìm hiểu về các loại thực phẩm bạn ăn để xem liệu chúng có quá nhiều carbs và calo hay không. Đây là những thủ phạm phổ biến của những nỗ lực giảm cân không thành công.
Nó cũng giúp theo dõi những gì bạn ăn hàng ngày và bạn có thể quét mã vạch sản phẩm để ứng dụng có thể cung cấp cho nó một loại dinh dưỡng. Ít nhất, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc các mặt hàng trong giỏ hàng của bạn có tốt cho sức khỏe hay không.
Hay nhất trong tất cả - ứng dụng theo dõi thực phẩm này miễn phí và có sẵn cho iOS và Android.
Không gian đầu (Miễn phí - iOS / Android)
Vì vậy, chúng tôi đã nói về các ứng dụng theo dõi sức khỏe bạn có thể sử dụng cho giảm cân, chế độ ăn uống, và sức khỏe tim mạch. Nhưng những gì về tâm trí của bạn? Stress là một kẻ giết người thầm lặng chúng ta phải xóa bỏ.
Cách duy nhất bạn có thể thực hiện điều này là nếu bạn thực tập chánh niệm, nghỉ ngơi một đêm ngon lành và ngồi thiền. Quá nhiều người trong chúng ta đang làm việc quá sức, dẫn đến cuộc sống bận rộn và không quan tâm đến tâm trí của chúng ta.
Vì điều này, chúng tôi cơ thể đang bị phá vỡ (và tâm lý của chúng tôi). Vì vậy, để giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, bạn có thể sử dụng Headspace để thực hiện thiền định hàng ngày và các bài tập chánh niệm.
Điều này bao gồm thực hiện các bài tập thở, thư giãn trước khi đi ngủ và giúp bạn tập trung, vì vậy bạn có thể làm việc hiệu quả hơn suốt cả ngày.
Loại bỏ các nhiệm vụ chắc chắn sẽ giúp giảm bớt căng thẳng mà chúng ta giải quyết vào cuối ngày.
Sức khỏe của Apple & Google Fit (Miễn phí)
Các lựa chọn thay thế cho ứng dụng Couch to 5K là Apple Sức khỏe và Google Fit. Những ứng dụng theo dõi sức khỏe này cho phép bạn theo dõi tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn.
Ví dụ, nó sẽ cho bạn biết bạn thực hiện bao nhiêu bước mỗi ngày, theo dõi cân nặng của bạn và cho bạn biết bạn đã hoạt động bao lâu mỗi ngày. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu và xem nếu bạn đạt được mục tiêu đó. Đồng hồ đếm ngược cho thấy bạn còn bao lâu để hoàn thành các bước và hoạt động hàng ngày.
Số tiền được đề xuất là 10K bước hàng ngày, nhưng bạn luôn có thể bắt đầu nhỏ hơn.
Những ứng dụng này cũng có thể ghi lại các hoạt động như đạp xe và chạy. Bạn có thể theo dõi các cải tiến của mình, để bạn có động lực tiếp tục đi.
MyMoodTracker (9,99 đô la - iOS)
Có một lý do sức khỏe đi đôi với sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, thì bạn không bao giờ có thể đạt được trạng thái khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để theo dõi sức khỏe tinh thần của bạn.
Bạn có thể làm điều này với MyMoodTracker, giúp theo dõi cảm giác của bạn suốt cả ngày. Nó sẽ hỏi bạn cách làm của bạn, sau đó bạn có thể chọn giữa một loạt các cảm xúc, chẳng hạn như vui, buồn, điên, v.v
Theo thời gian, bạn có thể vẽ một bức tranh về bao lâu bạn có tâm trạng xấu. Điều quan trọng là cố gắng và cải thiện tuần của bạn với những ngày hạnh phúc hơn. Để làm điều này, bạn phải xác định chính xác những gì làm phiền bạn.
Có thể bạn Cần ngủ thêm, chế độ ăn uống bổ dưỡng hơn hoặc thay đổi trong các phòng ban (hoặc sự nghiệp). Sức khỏe cảm xúc của bạn phải luôn được đặt lên hàng đầu, vì vậy hãy thử sử dụng ứng dụng iOS này để theo dõi nó.
Kiểm soát sức khỏe của bạn
Đã đến lúc ngừng chơi cho nạn nhân thói quen sống kém. Bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống, thể dục và tinh thần của mình chỉ bằng cách chú ý nhiều hơn.
Với các ứng dụng theo dõi sức khỏe ở trên, bạn có thể kiểm soát sức khỏe của mình và trở nên tốt hơn.