Điện thoại thông minh đã thay đổi hoàn toàn cách chúng ta sống. Về phần lớn, chúng tôi cho rằng những thay đổi đó là tích cực, nhưng cũng như bất kỳ công nghệ mới nào, luôn có mặt tối cần xem xét.
Có rất nhiều lo ngại về sức khỏe, cả về tinh thần và thể chất, khi nói đến việc sử dụng (hay nói đúng hơn là lạm dụng) thiết bị di động của chúng ta. Đó là lý do tại sao các công ty như Google, những người tạo ra hệ điều hành cho máy tính bảng và điện thoại thông minh đã bắt đầu đưa các tính năng phúc lợi kỹ thuật số vào phần mềm của họ.
Nếu bạn người dùng Android chạy Android Pie trở lên, bạn có quyền truy cập vào các tính năng này. Hãy xem xét phúc lợi kỹ thuật số dành cho Android là gì và cách sử dụng nó để cải thiện cuộc sống của bạn.
Bạn có thể tìm thấy sức khỏe kỹ thuật số ở đâu?
Đây nghe có vẻ như là một câu hỏi triết học, nhưng ý của chúng tôi là nơi cài đặt thực tế được đặt. Câu trả lời là bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc kỹ thuật số trong các cài đặt Android của mình. Thông thường, nó nằm trong menu cài đặt chính, mặc dù bạn sẽ phải cuộn xuống một chút trong hầu hết các trường hợp.
Vì mọi điện thoại Android nhà sản xuất có xu hướng tùy chỉnh giao diện Android của họ, cấu trúc menu chính xác có thể khác nhau. Nếu bạn gặp sự cố, hãy thử sử dụng tính năng tìm kiếm trên toàn hệ thống để tìm chức năng.
Digital Wellbeing bắt đầu với thông tin chi tiết
Trước khi có thể biết liệu bạn có đang sử dụng thiết bị của mình theo cách không lành mạnh hay không, bạn cần hiểu rõ về cách sử dụng của mình. Đây là một trong những dịch vụ cốt lõi của phúc lợi kỹ thuật số trên Android. Nó theo dõi cách bạn tương tác với điện thoại của mình và những ứng dụng bạn dành thời gian của mình.
Bản thân dữ liệu này không có ý nghĩa gì nếu không có ngữ cảnh. Tuy nhiên, nó cung cấp cho bạn cái nhìn tổng thể về những gì bạn làm với điện thoại của mình theo thời gian.
Nếu bạn dành nhiều thời gian cho các ứng dụng truyền thông xã hội mà không có nhiều lợi nhuận có ý nghĩa, đó có thể là một vấn đề. Mặt khác, nếu bạn chỉ dành cả ngày để xem một chương trình mà bạn yêu thích trên Netflix, đó có thể là một ví dụ về thời gian chất lượng đối với cá nhân bạn.
Đặt Tổng thời lượng Mục tiêu thời gian
Xác định rằng thời gian của bạn đang bị ảnh hưởng bởi các ứng dụng cụ thể nhất định có lẽ là cách tốt nhất để quản lý phúc lợi kỹ thuật số của bạn theo một cách sắc thái, nhưng nếu bạn chỉ quan tâm đến tổng thời gian sử dụng thiết bị thì khá dễ dàng để theo dõi điều đó.
Ngay bên dưới bảng phân tích mức sử dụng điện thoại hàng ngày, bạn sẽ thấy tổng thời gian sử dụng thiết bị hoặc cả ngày của mình cho đến nay. Nếu bạn chọn nút bên dưới bộ hẹn giờ, bạn có thể đặt mục tiêu cho tổng thời gian sử dụng thiết bị mà bạn muốn giới hạn.
Nếu bạn xem qua giới hạn đó, không có gì xảy ra ngoại trừ việc điện thoại của bạn sẽ cho bạn biết rằng bạn cần nghỉ ngơi.
Bạn cũng có thể kiểm tra mức độ của mình đã làm trong suốt cả tuần. Để xóa hoặc thay đổi mục tiêu, bạn có thể chọn ba dấu chấm ở góc trên cùng bên phải của màn hình và đưa ra lựa chọn thích hợp tại đó.
Giới hạn các ứng dụng riêng lẻ với bộ hẹn giờ ứng dụng
Nếu bạn cảm thấy mình đang dành quá nhiều thời gian cho các ứng dụng cụ thể, bạn có thể sử dụng chức năng hẹn giờ của ứng dụng để đặt lượng thời gian bạn dành cho ứng dụng đó trong khoảng thời gian 24 giờ, tính năng này sẽ đặt lại vào lúc nửa đêm.
Nếu bạn mở phần hẹn giờ ứng dụng của màn hình Digital Wellbeing, bạn sẽ thấy danh sách các ứng dụng đủ điều kiện có thể được sắp xếp theo tên, thời gian sử dụng hoặc thời lượng hẹn giờ. Giả sử bạn không muốn dành hơn 30 phút trong ngày trên Slack. Này, ai có thể đổ lỗi cho bạn?
Để giới hạn ứng dụng đó, hãy tìm ứng dụng đó trong danh sách hẹn giờ của ứng dụng hoặc tìm kiếm ứng dụng đó bằng nút tìm kiếm ở đầu màn hình. Khi bạn tìm thấy nó, tất cả những gì bạn phải làm là chọn biểu tượng đồng hồ cátở bên phải tên của ứng dụng. Sau đó, chọn lượng thời gian bạn muốn giới hạn mỗi ngày.
Nếu bạn vượt quá giới hạn đó, ứng dụng sẽ bị tạm dừng. Biểu tượng của nó sẽ chuyển sang màu xám và tất cả các thông báo cho nó sẽ bị tạm dừng cho đến khi bộ hẹn giờ đặt lại. Tất nhiên, bạn có thể mở rộng giới hạn bất kỳ lúc nào nếu muốn.
Sử dụng Chế độ lấy nét để hoàn thành công việc hoặc dành thời gian cho "tôi"
Điện thoại thông minh điển hình có rất nhiều ứng dụng tranh giành sự chú ý của bạn mọi lúc. Có thể là một việc vặt khi quản lý tất cả các thông báo đó một cách riêng lẻ và chỉ cần đặt điện thoại của bạn vào Chế độ Không làm phiền ném em bé ra ngoài bằng nước tắm.
Bạn có thể đặt Chế độ lấy nét kết thúc vào một thời điểm cụ thể hoặc kết thúc khi bạn tắt chế độ này theo cách thủ công. Khi nó kết thúc, bạn sẽ nhận được một bản tóm tắt về mọi thứ bạn đã bỏ lỡ khi nó đang diễn ra. Chỉ cần nhớ thêm ứng dụng âm nhạc yêu thích của bạn vào danh sách. Âm nhạc luôn giúp chúng ta tập trung!
Sử dụng Chế độ giờ đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn
Một trong những mối quan tâm lớn nhất đến từ việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng là do rối loạn giấc ngủ. Đó là toàn bộ lý do tại sao các nhà sản xuất điện thoại bắt đầu đưa bộ lọc ánh sáng xanh và các tính năng khác giúp bạn ít có khả năng ngủ chất lượng kém vào thiết bị cầm tay.
Khi bạn kích hoạt nó, màn hình điện thoại của bạn sẽ chuyển dần sang màu xám và điện thoại của bạn sẽ chuyển sang một thứ gì đó rất giống với Chế độ Không làm phiền. Đảm bảo rằng bạn có đủ số giờ cần thiết trong bao.
Bảo vệ Tai của Bạn bằng Màn hình Âm lượng
Tổn thương thính giác là một vấn đề phổ biến xảy ra do tiếp xúc với âm lượng lớn trong thời gian dài. Tất cả các điện thoại thông minh ngày nay sẽ cảnh báo bạn về mức âm lượng quá cao, nhưng tính năng theo dõi âm lượng sẽ theo dõi mức âm lượng bạn đang nghe theo thời gian, giúp bạn có hình ảnh chính xác hơn về việc bạn có cần giảm âm lượng xuống từ 11 hay không. để thay đổi.
Kháng chiến là vô ích
Điện thoại thông minh và các thiết bị di động khác luôn sẵn sàng tồn tại, vì vậy, các cá nhân tùy thuộc vào chúng ta để tìm sự cân bằng giữa việc nhận được dịch vụ hữu ích từ các thiết bị này và trở thành nô lệ của chúng. Các công cụ như bộ Digital Wellness được tích hợp trong Android giúp chúng ta dễ dàng nhìn thấy các thói quen của chúng ta và cung cấp cho chúng ta các công cụ để kiểm soát lại sức khỏe kỹ thuật số. Bây giờ tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện bước đầu tiên.