Máy chạy bộ văn phòng dạng đứng và dưới bàn làm việc là máy tập thể dục được thiết kế để bạn sử dụng trong ngày làm việc tại bàn làm việc. Những máy chạy bộ này cho phép bạn đi bộ chậm trong khi hoàn thành nhiệm vụ công việc, đây có thể là giải pháp thay thế cho việc ngồi trong thời gian dài.
Máy chạy bộ văn phòng dạng đứng thường lớn hơn và yêu cầu người dùng phải đứng trên máy chạy bộ khi làm việc trên bàn đứng. Mặt khác, máy chạy bộ văn phòng dưới bàn làm việc nhỏ hơn và được thiết kế để sử dụng khi ngồi tại bàn làm việc, với máy chạy bộ dưới bàn làm việc. Những máy chạy bộ này cho phép người dùng đi bộ hoặc chạy trong khi ngồi, mang lại một số lợi ích của việc đứng và đi bộ mà không cần phải thay đổi cách thiết lập công việc của họ.
Lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn
Những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của lối sống ít vận động ngày nay được biết đến rộng rãi, tuy nhiên thật khó để làm bất cứ điều gì khi bạn phải ngồi ở bàn làm việc 8 tiếng mỗi ngày để kiếm sống. Theo Phòng khám Mayo, ngồi lâu vẫn có thể gây tổn hại đến sức khỏe của bạn ngay cả khi bạn tập thể dục trước và sau giờ làm việc. Vì mục đích này, việc sử dụng máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn làm việc sẽ mang lại một số lợi ích tiềm năng.
Sử dụng máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn làm việc có thể giúp tăng mức độ hoạt động thể chất, điều này có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Học đã chứng minh rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư.
Đi bộ trên máy chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng nhịp tim, lưu lượng máu và giảm huyết áp. Ngoài ra, hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ trên máy chạy bộ, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và giảm nguy cơ béo phì đồng thời thúc đẩy giảm cân.
Tập thể dục cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng. Một số nghiên cứu gợi ý rằng sử dụng máy chạy bộ văn phòng đứng hoặc đặt dưới bàn làm việc có thể tăng năng suất vì nó có thể làm giảm mệt mỏi và tăng mức năng lượng.
Nhược điểm của máy chạy bộ dạng đứng hoặc dưới bàn làm việc
Mặc dù máy chạy bộ ở văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn làm việc có thể mang lại một số lợi ích nhưng cũng có những rủi ro và bất lợi tiềm ẩn.
Xử lý các thói quen tập thể dục mới một cách thận trọng
Đầu tiên, giống như bất kỳ bài tập nào, bạn phải luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu dự định thay đổi chế độ tập luyện của mình. Đặc biệt nếu bạn đã có sẵn các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động. Đặc biệt, bàn máy chạy bộ có thể khiến mọi việc trở nên phức tạp nếu bạn vốn bị đau lưng mãn tính hoặc các vấn đề về cơ xương khớp khác..
Đây không phải là giải pháp rẻ tiền
Chi phí là yếu tố chính đối với những thiết bị này. Máy chạy bộ văn phòng dạng đứng và dưới bàn có thể đắt tiền và có thể không phải là giải pháp thiết thực hoặc tiết kiệm chi phí cho mọi người. Mặt khác, chọn phương án rẻ nhất có thể khiến bạn có một thiết bị không hiệu quả hoặc một thiết bị có tuổi thọ hạn chế.
Bạn cần không gian
Máy chạy bộ văn phòng dạng đứng có thể chiếm một lượng không gian đáng kể trong văn phòng. Máy chạy bộ văn phòng dưới bàn nhỏ hơn nhưng vẫn cần thêm không gian để sử dụng. Đôi khi, bạn có thể phải thay bàn làm việc của mình bằng một chiếc bàn có thể đặt máy chạy bộ dưới bàn—làm tăng thêm chi phí và độ phức tạp.
Mối nguy hiểm nghề nghiệp tiềm ẩn
Có nguy cơ bị ngã hoặc vấp ngã khi sử dụng máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn làm việc, đặc biệt nếu người dùng không chú ý đến xung quanh. Vì vậy, việc thận trọng và tuân theo các hướng dẫn an toàn là điều cần thiết khi sử dụng các máy này. Mặc dù tốc độ đi bộ chậm và bạn có thể sử dụng phiên bản đặt dưới bàn làm việc từ tư thế ngồi nhưng tai nạn luôn có thể xảy ra.
Là một người hàng xóm ồn ào
Nếu đang làm việc trong một văn phòng có không gian mở hoặc không gian làm việc có tường mỏng, bạn có thể coi tiếng ồn là một vấn đề đối với đồng nghiệp của mình. Một số máy chạy bộ văn phòng đặt đứng và đặt dưới bàn làm việc có thể ồn ào, điều này có thể gây khó chịu cho những người khác trong văn phòng. Các bài đánh giá có thể không đáng tin cậy, vì vậy hãy cố gắng tìm một số báo cáo trực tiếp về mức độ tiếng ồn do máy chạy bộ nhất định tạo ra.
Lúc đầu sẽ khó khăn
Có thể mất một thời gian để làm quen với việc sử dụng máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn làm việc. Hãy thử nghiệm nó để tìm ra tốc độ và thời lượng sử dụng phù hợp.
Thật dễ để làm quá sức!
Nếu không cẩn thận, bạn có nguy cơ bị chấn thương do sử dụng quá mức chẳng hạn như nẹp ống chân hoặc gãy xương do căng thẳng, chủ yếu là nếu bạn không quen tập thể dục thường xuyên hoặc sử dụng máy chạy bộ trong thời gian dài. Bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian cũng như cường độ sử dụng để cơ thể có thể điều chỉnh.
Nó có thể gây mất tập trung
Một số người có thể mất chút thời gian để bắt đầu làm nhiều việc cùng một lúc bằng cách sử dụng máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn làm việc và tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa tập thể dục và công việc..
Các yếu tố cần cân nhắc trước khi mua máy chạy bộ dạng đứng hoặc dưới bàn
Nếu sau khi tìm hiểu về lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của những máy chạy bộ này, bạn vẫn muốn mua một chiếc thì có một số yếu tố bạn nên cân nhắc trước khi nhận được ưu đãi hấp dẫn đầu tiên mà bạn thấy trên Amazon.
Hãy xem xét ngân sách của bạn và liệu một hoạt động thay thế có thể mang lại lợi ích tương tự hoặc tốt hơn cho số tiền bỏ ra hay không. Chúng ta sẽ thảo luận các lựa chọn thay thế bên dưới.
So sánh kích thước của bất kỳ máy chạy bộ nào bạn đang muốn mua với không gian dành cho máy chạy bộ và xem mẫu máy chạy bộ đứng hay dưới bàn phù hợp hơn với cách bố trí văn phòng của bạn. Bạn cần chi thêm bao nhiêu cho việc sửa đổi? Quan trọng nhất là bạn có được phép thực hiện những thay đổi đó không?
An toàn là yếu tố được cân nhắc hàng đầu, vì vậy hãy tìm máy chạy bộ có các tính năng an toàn như tay vịn chắc chắn và bề mặt chống trượt. Ngoài ra, máy chạy bộ có thể gây nguy hiểm cho những người khác trong không gian văn phòng hoặc vật nuôi của bạn nếu bạn có văn phòng tại nhà hoặc nơi làm việc thân thiện với vật nuôi.
Chúng tôi đã đề cập rằng những máy chạy bộ này có thể ồn ào, vì vậy nếu bạn định ở gần người khác, hãy cân nhắc xem máy chạy bộ tạo ra bao nhiêu tiếng ồn. Vì vậy, ngay cả khi bạn làm việc một mình, tiếng ồn cũng có thể khiến bạn mất tập trung! Mặc dù vậy, chúng tôi khuyên dùng bộ tai nghe chống ồn thoải mái cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một không gian làm việc tiện dụng và hiệu quả hơn.
Hãy suy nghĩ xem bạn sẽ sử dụng máy chạy bộ thường xuyên như thế nào và liệu đó có phải là khoản đầu tư xứng đáng cho nhu cầu của bạn hay không. Ví dụ: giả sử bạn thỉnh thoảng sử dụng nó. Trong trường hợp đó, sẽ hợp lý hơn nếu bạn có một máy chạy bộ truyền thống ở nhà mà bạn có thể sử dụng trong 30-60 phút mỗi ngày để có được những lợi ích tương tự.
Nếu bạn đang sử dụng bàn máy chạy bộ dạng đứng, hãy đảm bảo bạn nằm trong mức chịu trọng lượng tối đa của nó. Tốc độ tối đa của nó không được nhanh hơn tốc độ đi bộ để bạn sử dụng khi làm việc.
Có một số tính năng “thật tuyệt khi có” trên các sản phẩm bàn đi bộ, giả sử rằng các nguyên tắc cơ bản đều có sẵn và chính xác:
Đừng quên tìm kiếm chế độ bảo hành với các điều khoản hợp lý và thời gian dài. Máy chạy bộ là thiết bị cơ điện có thể bị hao mòn nhanh chóng ngay cả khi chạy ở tốc độ đi bộ.
Các lựa chọn thay thế cho máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn
Giả sử máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn không phải là giải pháp thiết thực hoặc phù hợp với bạn. Trong trường hợp đó, có một số sự lựa chọn khác cần cân nhắc để tăng mức độ hoạt động thể chất khi làm việc tại bàn làm việc:
Máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hay dưới bàn làm việc phù hợp với bạn?
Máy chạy bộ văn phòng dạng đứng hoặc dưới bàn làm việc có thể là công cụ hữu ích để tăng mức độ hoạt động thể chất và có khả năng giảm thiểu rủi ro liên quan đến hành vi ít vận động. Tuy nhiên, những chiếc máy chạy bộ này có thể không phải là giải pháp phù hợp cho tất cả mọi người!
Nếu bạn có thể cam kết sử dụng chúng một cách nhất quán và sẵn sàng chấp nhận rủi ro cũng như sự bất tiện thì việc đầu tư cho sức khỏe của bạn chắc chắn là đáng giá. Nếu không, các lựa chọn thay thế được thảo luận ở trên đều khả thi và có thể phù hợp với nhu cầu của bạn hơn..
.