Nếu sở hữu thiết bị theo dõi sức khỏe Garmin hoặc bất kỳ thiết bị thông minh Garmin nào khác, bạn sẽ có quyền truy cập vào ứng dụng theo dõi sức khỏe ấn tượng có tên Kết nối Garmin.
Garmin Connect tương tự như các ứng dụng theo dõi sức khỏe phổ biến khác và thậm chí còn cung cấp một số tính năng mà các ứng dụng khác không có. Hãy cùng tìm hiểu tất cả về ứng dụng Garmin Connect và những gì bạn có thể làm với ứng dụng này nếu bạn sở hữu một thiết bị theo dõi sức khỏe Garmin tương thích, chẳng hạn như bất kỳ đồng hồ thông minh Garmin Instinct nào.
Lưu ý : Nếu bạn mua thiết bị thông minh Garmin, hãy biết rằng bạn không bị giới hạn chỉ sử dụng ứng dụng Garmin Connect. Thiết bị Garmin tương thích với nhiều ứng dụng thể dục khác trên thị trường. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn chọn có nên sử dụng ứng dụng thể dục Garmin Connect với thiết bị của mình hay không.
Trang chủ Garmin Connect
Khi bạn khởi chạy ứng dụng Garmin Connect lần đầu tiên, ứng dụng sẽ mặc định có trang Ngày của tôi . Tại đây, bạn sẽ thấy từng chỉ số sức khỏe của mình được liệt kê theo thứ tự. Tùy thuộc vào hoạt động bạn muốn theo dõi bằng Garmin, có rất nhiều thông tin để bạn xem qua.
Bạn sẽ thấy thông tin và số liệu thống kê như:
Bạn có thể nhấn vào bất kỳ hộp thống kê nào trên trang này để xem thêm chi tiết.
Ví dụ: việc chọn trang Cardio sẽ hiển thị cho bạn lượng calo đã đốt cháy trong ngày, tổng thời gian hoạt động và nhịp tim trung bình. Trên trang biểu đồ, bạn có thể xem thông tin chi tiết trong ngày về nhịp tim, độ cao đã leo lên, v.v.
Tương tự như vậy, các trang về nhịp tim và số bước sẽ cho bạn biết số liệu thống kê về sức khỏe đó thay đổi như thế nào tùy theo các hoạt động cụ thể trong ngày của bạn.
Nếu bạn chỉ muốn xem nhật ký tất cả các hoạt động của mình, hãy chọn menu từ trang chính và chọn loại hoạt động bạn muốn xem nhật ký.
Hoặc bạn có thể chọn Tất cả hoạt động để xem nhật ký mọi thứ, bao gồm ngày giờ của hoạt động và lượng calo đã đốt cháy..
Bạn sẽ thấy một số lựa chọn menu ở cuối trang chính.
Các liên kết nhanh này là cách thuận tiện để truy cập một số thông tin tương tự mà bạn có thể tìm thấy bằng cách nhấn qua các menu.
Chỉ số sức khỏe của Garmin Connect
Trong menu chính, bạn sẽ thấy một phần khác có tên Thống kê sức khỏe . Trong phần này có tất cả số liệu thống kê cốt lõi mà thiết bị của bạn theo dõi.
Bạn có thể chọn từng tùy chọn này để tìm hiểu thêm chi tiết về dữ liệu theo dõi của mình. Chọn Ngủ để xem kiểu ngủ của bạn, bao gồm ngủ sâu, ngủ nông, REM và thời gian thức, cùng với dữ liệu Pulse Ox của bạn.
Chọn Calo để xem lịch sử lượng calo tiêu thụ, được chia theo lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi và lượng calo đốt cháy trong các hoạt động của bạn.
Hai chỉ số sức khỏe duy nhất mà đồng hồ thông minh Garmin Instinct tính toán và theo dõi là Căng thẳng và Pin cơ thể . Chúng ta sẽ khám phá từng điều này một cách chi tiết hơn trong phần tiếp theo.
Chỉ số về tình trạng căng thẳng và pin của cơ thể
Có nhiều loại dữ liệu mà Garmin sử dụng để tính toán các số liệu thống kê này cho lịch sử và biểu đồ ứng dụng.
Hai số liệu thống kê độc đáo này sẽ góp phần giúp bạn quản lý mức độ căng thẳng hàng ngày và đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ để hoàn thành những gì bạn muốn đạt được mỗi ngày.
Tính năng đào tạo của Garmin Connect
Trong phần Đào tạo của menu, bạn sẽ tìm thấy nhiều tính năng khác nhau giúp bạn nâng cao trình độ tập luyện và tập luyện của mình.
Nhấn vào Bài tập để tìm kiếm các bài tập khác nhau trong thư viện. Bạn có thể lọc theo nhóm cơ, loại hoạt động, mục tiêu, v.v. Nhấn vào bài tập để xem chuỗi hoạt động tập luyện và nhấn vào từng hoạt động để xem các bước tập luyện.
Chỉ cần nhấn vào Tiếp theo để thực hiện bài tập. Bạn cũng có thể tạo các bài tập tùy chỉnh.
Nhấn vào Kế hoạch tập luyện từ menu Bài tập để xem các kế hoạch tập luyện xoay quanh việc chạy hoặc đạp xe.
Mỗi kế hoạch sẽ giúp bạn rèn luyện để đạt được một mục tiêu cụ thể như chạy 5km hoặc đạp xe 100 dặm.
Bạn có thể lưu các chặng đường bạn chạy hoặc đạp xe cho các bài tập bạn thường xuyên thực hiện. Để thực hiện việc này, hãy chọn Khóa học từ menu Đào tạo. Trong loại khóa học, chỉ cần chọn bài tập bạn thực hiện, như Đạp xe đường trường hoặc Chạy đường mòn.
Trên trang tiếp theo, bạn sẽ có tùy chọn tạo khóa học Tự động bằng cách sử dụng vị trí GPS của bạn hoặc một khóa học Tùy chỉnh nếu có thể vẽ đường đi của bạn trên bản đồ.
Việc lưu các khóa học của bạn vào ứng dụng Garmin Connect cho phép bạn hiển thị khóa học của mình để theo dõi bằng thiết bị Garmin bất cứ khi nào bạn tham gia khóa học và đào tạo của chúng tôi.
Nhấn vào Chiến lược tạo nhịp độ PacePro trong menu Đào tạo để sử dụng tính năng nhịp độ. Tính năng này sẽ giúp bạn duy trì tốc độ lành mạnh trong khi đua (chạy hoặc đạp xe) bằng cách hiển thị tốc độ của bạn so với mục tiêu tốc độ trên thiết bị Garmin của bạn.
Thiết lập tốc độ của bạn bằng cách chọn chặng đua hoặc quãng đường đua, chọn loại cuộc đua rồi đặt thời gian mục tiêu cho toàn bộ cuộc đua trong trường Thời gian mục tiêu . Bạn sẽ thấy tốc độ được tính toán trong trường Tốc độ mục tiêu .
Garmin Connect cũng có tính năng Thông tin chi tiết (trong menu chính) sử dụng số liệu thống kê và lịch sử của bạn để tùy chỉnh các mẹo và lời khuyên về việc cải thiện sức khỏe và thể chất của bạn..
Sau khi bật tính năng Thông tin chi tiết, bạn chỉ cần cho ứng dụng thời gian để phân tích số liệu thống kê và lịch sử hiện tại của mình. Sau đó, bạn sẽ bắt đầu thấy lời khuyên và mẹo mới trên trang Thông tin chi tiết.
Các tính năng khác của Garmin Connect
Trong menu chính, bạn cũng sẽ thấy một số tính năng khác để lựa chọn.
Kết nối : Bạn sẽ có tùy chọn để xem liệu bạn bè trên Facebook, Google hoặc trong danh sách liên hệ trên điện thoại của bạn hiện có đang sử dụng Garmin Connect hay không. Bạn có thể mời họ tham gia nhóm của bạn nếu có.
Nhóm : Bạn có thể tìm kiếm các nhóm công khai gồm những người quan tâm đến việc cộng tác với những người khác trong các hoạt động đào tạo.
Đây là một cách thú vị để thêm khía cạnh xã hội vào quá trình tập luyện của bạn. Bạn có thể thấy hiệu suất hoạt động của mình phù hợp với hiệu suất của những người khác trong nhóm ở đâu. Một trong những cách tốt nhất để duy trì động lực là xem người khác đang làm việc như thế nào và thậm chí có thể cố gắng cạnh tranh với họ!
An toàn & theo dõi: Chọn mục này để truy cập tính năng LiveTrack. Đây là cách tuyệt vời để cho gia đình hoặc bạn bè biết vị trí chính xác của bạn trong khi tập luyện.
Để thiết lập LiveTrack, bạn chỉ cần cấp cho ứng dụng quyền sử dụng vị trí của mình rồi chọn những người liên hệ để chia sẻ vị trí tập luyện trực tiếp của bạn.
Kết nối thiết bị và ứng dụng
Bạn không bị giới hạn chỉ một thiết bị Garmin khi sử dụng ứng dụng Garmin Connect. Bạn có thể chọn Thiết bị Garmin từ menu chính để thêm bất kỳ thiết bị Garmin nào mà bạn sở hữu.
Bạn cũng có thể lấy dữ liệu theo dõi hoạt động và sức khỏe từ bất kỳ ứng dụng thể dục tương thích nào mà bạn đã cài đặt trên điện thoại của mình. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách chọn Cài đặt từ menu chính và chọn Ứng dụng được kết nối .
Nếu bạn đã cài đặt ứng dụng trên điện thoại của mình, bạn sẽ thấy chúng xuất hiện trong Ứng dụng có sẵn . Chọn ứng dụng rồi chọn Đồng ý để kết nối ứng dụng đó với Garmin Connect.
Menu Cài đặt cho phép bạn định cấu hình cách Garmin Connect đưa ra thông báo từ thiết bị Garmin của bạn. Ví dụ: bạn có thể bật thông báo đẩy qua SMS, email hoặc ứng dụng..
Xin lưu ý rằng bạn có thể nhấn vào hình ảnh thiết bị Garmin của mình ở đầu màn hình chính bất cứ lúc nào để xem thông tin trạng thái thiết bị.
Điều này bao gồm trạng thái của các cảm biến dành riêng cho thiết bị của bạn và khả năng điều chỉnh cài đặt cho thiết bị Garmin của bạn như cảnh báo rung, thông báo và không làm phiền.
Bạn có nên sử dụng Ứng dụng Garmin Connect cho thiết bị Instinct không?
Ứng dụng Garmin Connect rất tiện dụng cho đồng hồ thể thao thông minh Garmin Instinct. Nó cho phép bạn xem dữ liệu của mình và tùy chỉnh cài đặt cho đồng hồ của bạn. Tuy nhiên, nó có thể không hữu ích như một ứng dụng thể dục độc lập nếu bạn không sở hữu thiết bị Garmin.
Mặc dù vậy, bạn không cần phải từ bỏ các ứng dụng thể chất yêu thích của mình nếu sử dụng Garmin Connect vì nó tích hợp với hầu hết ứng dụng tập thể dục phổ biến khác.