Bắt đầu một thói quen tập thể dục mới có thể khiến bạn cảm thấy quá sức. Nhưng nếu bạn chọn đúng ứng dụng theo dõi quá trình tập luyện, nó có thể giúp hành trình tập thể dục của bạn trở nên dễ dàng và thú vị hơn rất nhiều.
Việc tìm kiếm ứng dụng hoàn hảo cho thói quen tập thể dục của bạn có thể khó khăn trong vô số lựa chọn trên Apple App Store và Google Play. Để giúp bạn dễ dàng tìm kiếm, chúng tôi đã tạo danh sách 12 ứng dụng theo dõi tập luyện hàng đầu. Những ứng dụng này được thiết kế để hỗ trợ lập kế hoạch, tổ chức và theo dõi các buổi tập thể dục, đảm bảo bạn tận dụng tối đa nỗ lực tập luyện của mình trong năm nay.
Top Fitness Tracker Ứng dụng cho thói quen tập thể dục của bạn
Dưới đây là một số ứng dụng ghi nhật ký tập luyện tốt nhất dành cho Android và iOS có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng.
1. Strava – Tổng thể tốt nhất
Strava là một ứng dụng theo dõi thể dục tuyệt vời phục vụ hơn 30 môn thể thao, lý tưởng cho người chạy bộ, người đi xe đạp, người đi bộ đường dài, người bơi lội, v.v. Nó thúc đẩy sự cạnh tranh lành mạnh bằng cách cho phép bạn thử thách bản thân hoặc những người khác đã đi cùng lộ trình. Strava cho phép kết nối với bạn bè để tạo động lực, hỗ trợ và phản hồi theo thời gian thực về các bài tập luyện. Cài đặt quyền riêng tư cho phép kiểm soát việc chia sẻ lộ trình chạy và dữ liệu tập luyện. Một tính năng an toàn bổ sung, Beacon, cho phép chia sẻ vị trí theo thời gian thực với người liên hệ khẩn cấp. Bằng cách sử dụng GPS của điện thoại hoặc thiết bị được kết nối, ứng dụng sẽ lập bản đồ các hoạt động của bạn và so sánh hiệu suất của bạn với những người khác trên các phân đoạn được chia sẻ, tạo bảng xếp hạng.
Strava thường được gọi là “ứng dụng thể dục tốt nhất để chạy bộ” trong đánh giá của người dùng. Ngoài việc chạy, nó còn hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau, được hỗ trợ bởi công nghệ GPS giúp theo dõi hiệu suất một cách hiệu quả. Bạn có thể liên kết nó với máy đo nhịp tim hoặc các thiết bị GPS phổ biến như Apple Watch, Garmin hoặc Fitbit.
Mặc dù phiên bản miễn phí cung cấp nhiều tính năng, nhưng tư cách thành viên trả phí 79,99 USD/năm (hoặc 11,99 USD mỗi tháng) sẽ mở khóa các tính năng nâng cao như thông tin chi tiết về dữ liệu nâng cao, xây dựng tuyến đường và các đặc quyền bổ sung. Người dùng mới có thể dùng thử miễn phí 30 ngày.
Giá:Miễn phí, có sẵn đăng ký
Tải xuống cho: Android, iOS, Web
2. FitNotes – Tốt nhất cho Android.
FitNotes là công cụ theo dõi quá trình tập luyện đơn giản và đơn giản, miễn phí trên các thiết bị Android. Nó nhấn mạnh vào sự đơn giản và thiết kế gọn gàng giúp dễ sử dụng. Nhật ký tập luyện, có thể truy cập thông qua lịch tích hợp, cho phép xem nhanh các bài tập hàng ngày của bạn bằng cách vuốt nhanh giữa chúng.
Bạn có thể thêm trọng lượng, số lần lặp lại, khoảng cách và thời gian khi ghi lại bài tập. Ngoài ra, ứng dụng cho phép bạn tạo thói quen để truy cập nhanh vào các bài tập thường được sử dụng, sắp xếp chúng bằng cách chỉ định các bài tập cụ thể cho những ngày cụ thể trong thói quen.
Tuy nhiên, có một số nhược điểm cần xem xét. FitNotes thiếu máy tính đĩa để cử tạ và không hỗ trợ theo dõi số đo cơ thể. Ngoài ra, thư viện bài tập của nó còn hạn chế. Bất chấp những hạn chế này, FitNotes là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mới bắt đầu bước vào lĩnh vực ghi nhật ký tập luyện nhờ giao diện thân thiện với người dùng và cách tiếp cận đơn giản.
Giá:Miễn phí
Tải xuống cho: Android
3. HeavySet – Tốt nhất cho iOS
HeavySet nổi bật là lựa chọn hàng đầu trong số các ứng dụng tập luyện cơ bản dành riêng cho người dùng iOS. Khi bắt đầu sử dụng HeavySet, bạn sẽ nhận thấy thiết kế có cấu trúc tốt và khả năng nhập dữ liệu liền mạch của nó. Giao diện thân thiện với người dùng có các nút lớn, đảm bảo dễ dàng ghi lại các bài tập ngay cả trong các buổi tập luyện cường độ cao.
Ứng dụng mang lại trải nghiệm mượt mà, chỉ cần một lần nhấn để ghi lại một học phần. HeavySet kết hợp các dự đoán thông minh, hợp lý hóa quy trình ghi nhật ký. Mặc dù đơn giản nhưng ứng dụng này vẫn cung cấp các tùy chọn có thể tùy chỉnh để thiết lập thói quen tập luyện. Người dùng có thể chỉ định phạm vi số lần tập, chọn mức tạ dựa trên mức cường độ và tạo các superset được cá nhân hóa. Tuy nhiên, HeavySet thiếu một số tính năng nhất định có trong các ứng dụng toàn diện hơn, chẳng hạn như máy tính đĩa và nhiều bài tập khác nhau, đồng thời nó cũng thiếu phiên bản Android.
Giá:Mua hàng trong ứng dụng, miễn phí
Tải xuống cho: iOS
4. Jefit
Jefit là một ứng dụng thể dục nổi tiếng với khả năng theo dõi và quản lý hoạt động tập luyện toàn diện. Với cơ sở dữ liệu gồm hơn 1.000 bài tập có mô tả và hình ảnh chi tiết, Jefit cung cấp các thói quen đa dạng phù hợp với nhu cầu thể chất của từng cá nhân. Giao diện trực quan và người dùng có thể dễ dàng ghi lại quá trình tập luyện, theo dõi tiến trình và phân tích dữ liệu thông qua giao diện chức năng của nó..
Điều khiến Jefit trở nên khác biệt là sự hòa nhập xã hội của nó. Bạn có thể chia sẻ thói quen, tải xuống kế hoạch, tham gia các cuộc thi và đồng bộ hóa dữ liệu trên nhiều nền tảng khác nhau. Nó được thiết kế chủ yếu để rèn luyện sức mạnh, nhấn mạnh vào việc theo dõi trọng lượng, số lần lặp lại, v.v., mặc dù nó rất linh hoạt cho các bài tập khác. Ứng dụng cho phép tùy chỉnh, giúp người dùng thiết kế kế hoạch tập luyện nhắm vào các nhóm cơ cụ thể.
Phiên bản miễn phí có hỗ trợ quảng cáo và cung cấp chức năng mở rộng, bao gồm lập kế hoạch tập luyện, theo dõi tiến độ và lập lịch dựa trên lịch. Việc chọn trở thành thành viên Elite sẽ mở khóa các tính năng bổ sung như hướng dẫn tập thể dục dựa trên video, phân tích nâng cao và cài đặt mục tiêu. Mặc dù giá đã tăng theo thời gian nhưng phí thành viên hàng năm ($69,99 hoặc $12,99 hàng tháng) vẫn tương đối hợp lý đối với vô số dịch vụ.
Giá:Miễn phí, có sẵn đăng ký
Tải xuống cho: Android, iOS, Web
5. Bài tập 7 phút chính thức của J&J
Ứng dụng 7 phút tập luyện chính thức của J&J do Johnson & Johnson cung cấp là một ứng dụng tập luyện miễn phí hàng đầu, đơn giản. Đó là tất cả về các buổi tập thể dục nhanh chóng, hiệu quả theo tốc độ của bạn. Chỉ với một chiếc ghế và bảy phút, bạn có thể có được một buổi tập luyện thỏa mãn. Ứng dụng này cung cấp nhiều thói quen khác nhau, bao gồm bài tập cổ điển kéo dài 7 phút, bài tập trung cấp 16 phút, bài tập cốt lõi và các tùy chọn cho người mới.
Giao diện của ứng dụng thân thiện và trực quan với các tín hiệu âm thanh và hình ảnh hướng dẫn bạn tập luyện. Một video trình diễn hữu ích sẽ giúp bạn hiểu được các chuyển động.
Một bổ sung thú vị là bạn có thể tích hợp danh sách nhạc từ Google Play Âm nhạc vào buổi tập luyện của mình. Ứng dụng này đáp ứng các cấp độ thể dục khác nhau và hoàn toàn miễn phí sử dụng, giúp mọi người đều có thể truy cập được.
Giá:Miễn phí
6. Body của Blogilates
Body by Blogilates, còn được gọi là Blogilates, được xếp hạng trong số các ứng dụng tập luyện miễn phí hàng đầu hiện có trực tuyến và là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang tìm kiếm các bài tập kiểu pilates. Cấp trả phí của nó cung cấp các tính năng bổ sung, nhưng phiên bản miễn phí cũng khá ấn tượng. Điều tuyệt vời là bạn có thể truy cập các bài tập luyện mà không cần tạo tài khoản nếu bạn ưu tiên quyền riêng tư..
Ứng dụng này có các video tập luyện do chuyên gia tập luyện tràn đầy năng lượng Cassey Ho hướng dẫn. Cô hướng dẫn người dùng thông qua các thói quen đầy thử thách tập trung vào pilates, thể dục mềm dẻo, tập tạ và một số bài tập tim mạch. Bạn có thể tham gia vào các thử thách, theo dõi chuỗi bài tập luyện trong nhiều ngày và khám phá các công thức nấu ăn lành mạnh, tất cả đều miễn phí.
Mặc dù nội dung miễn phí rất phong phú và đặc biệt nhưng bạn có thể chọn đăng ký để nhận thêm lợi ích. Thẻ tập luyện ($3,99/tháng hoặc $39,99/năm) mở khóa Lịch tập luyện, các thử thách và chương trình. All-Access Pass ($6,99/tháng hoặc $69,99/năm) cung cấp các tính năng đặt mục tiêu, nhật ký hàng ngày để theo dõi tiến trình, theo dõi lượng nước uống vào và theo dõi bữa ăn bằng hình ảnh.
Giá:Miễn phí, có sẵn đăng ký
Tải xuống cho: Android, iOS, Web
7. Trình theo dõi bài tập Workit
Workit là ứng dụng ghi nhật ký tập luyện miễn phí trên nền tảng iOS và Android. Nó cung cấp khả năng nhập dữ liệu đơn giản, tạo thói quen, ghi nhật ký tập luyện và các công cụ theo dõi tiến độ. Ứng dụng này cung cấp một thư viện bài tập phong phú với mô tả, hình ảnh động và liên kết video YouTube, giúp bạn dễ dàng theo dõi. Ngoài ra, nó còn có tính năng tính toán tấm hữu ích để tải trọng lượng một cách tự tin.
Bạn có thể bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe của mình bằng các chương trình phổ biến như Stronglifts, Start Strength, PPL, v.v. Ngoài ra, bạn có thể linh hoạt thiết kế thói quen tập luyện của riêng mình. Workit cho phép dễ dàng hình dung sự tiến bộ của các bài tập và các bộ phận cơ thể mục tiêu, đồng thời theo dõi các buổi tập tim mạch.
Nếu phiên bản miễn phí không đủ, bạn có thể mua đăng ký và tận hưởng các đặc quyền của phiên bản chuyên nghiệp với giá 4,99 USD mỗi tháng. Nó loại bỏ quảng cáo, cho phép người dùng theo dõi số liệu thống kê cơ thể và cung cấp các tính năng bổ sung để có trải nghiệm nâng cao hơn.
Giá:Miễn phí, có sẵn đăng ký
8. Nhật ký tập luyện đơn giản
Nhật ký tập luyện đơn giản là một ứng dụng Android miễn phí được thiết kế để theo dõi quá trình tập luyện một cách đơn giản. Tính đơn giản, chức năng và cấu trúc của nó giúp việc ghi nhật ký bài tập trở nên dễ dàng. Với giao diện rõ ràng, người dùng có thể dễ dàng ghi lại các hiệp tập trong khi truy cập lịch sử tập luyện, biểu đồ hiệu suất và máy tính bảng tiện lợi. Ứng dụng cho phép tùy chỉnh bài tập thành thói quen và thể hiện hiệu suất thông qua biểu diễn đồ họa..
Nó cung cấp các tính năng đặc biệt như trang tóm tắt hiển thị số liệu thống kê từ các bài tập trước đó, công cụ vẽ đồ thị mạnh mẽ cho các bài tập sức mạnh và tim mạch, khả năng ghi nhật ký các hiệp tập lớn, sao lưu đám mây và tùy chọn xuất dữ liệu sang Excel.
Hơn nữa, Simple Training Log còn cung cấp phiên bản web để sử dụng trên máy tính để bàn, cho phép người dùng xem lại dữ liệu và tạo thói quen một cách thuận tiện. Phiên bản Pro không có quảng cáo cũng có sẵn cho người dùng muốn có trải nghiệm không bị gián đoạn.
Giá:Miễn phí, có sẵn đăng ký
9. GymBook – Rèn luyện sức mạnh
GymBook, có sẵn cho iOS, là một ứng dụng nhật ký tập luyện có khả năng trình bày dữ liệu trực quan vượt trội. Màn hình đồ họa nổi bật và giàu thông tin giúp việc theo dõi quá trình tập luyện và số đo cơ thể trở nên liền mạch. Ứng dụng tương thích với Apple Watch nên nếu bạn muốn đồng bộ hóa thiết bị của bạn với ứng dụng thể dục, GymBook có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Nó cung cấp nhiều tính năng miễn phí, bao gồm các bài tập, bài tập không giới hạn, ghi chú nhật ký và phân tích chi tiết về bài tập. Trong khi GymBook cung cấp khoảng 100 bài tập được xác định trước và các bài tập mẫu, người dùng có thể dễ dàng thêm và sửa đổi các bài tập. Bản đồ nhiệt trực quan hóa bộ phận cơ thể nào có thể cảm nhận được tác động của việc tập luyện nhiều nhất. Ngoài ra, ứng dụng còn trình bày các biểu đồ hữu ích về các bài tập và số đo cơ thể, giúp việc theo dõi tiến độ trở nên đơn giản. Tuy nhiên, một số người dùng có thể thấy khó khăn khi nhập trọng lượng, số lần lặp lại và các dữ liệu khác và ứng dụng thiếu hiển thị hoặc sử dụng 1RM (tối đa một lần lặp lại). Bạn có thể mở khóa các tính năng nâng cao có tính phí.
Giá:Mua hàng trong ứng dụng, miễn phí
Tải xuống cho: iOS
10. Câu lạc bộ Huấn luyện Nike
Câu lạc bộ huấn luyện Nike (còn được gọi là NTC) ban đầu cung cấp ứng dụng tập luyện miễn phí trong thời gian xảy ra đại dịch COVID-19 và kể từ đó đến nay ứng dụng này vẫn hoàn toàn miễn phí.
Ứng dụng này cung cấp nhiều video tập luyện đa dạng đáp ứng các nhu cầu khác nhau, từ các buổi tập yoga nhanh để thư giãn cho đến các hoạt động hấp dẫn kéo dài 15 phút cho cả trẻ em và người lớn. Bên cạnh việc tập luyện, người dùng có thể khám phá nhiều công thức nấu ăn lành mạnh và nhận được những lời khuyên quý giá về dinh dưỡng và tập thể dục..
Các bài tập được trình bày dưới dạng video, thường có các huấn luyện viên hướng dẫn người dùng qua các bài tập, đưa ra mẹo và tạo động lực. Các buổi tập khác nhau, từ các buổi tập ngắn đến các buổi tập dài hơn kéo dài tới 60 phút.
Đối với những người đang tìm kiếm các thói quen có cấu trúc, ứng dụng cung cấp các chương trình với nhiều bài tập luyện hàng tuần, thường được chia thành các giai đoạn, cung cấp chế độ tập luyện có tổ chức hơn. Để tăng cường động lực, người dùng có thể cố gắng đạt được nhiều cột mốc và mục tiêu khác nhau được nêu trong ứng dụng.
Giá:Miễn phí
11. Nhật ký tập luyện theo dõi tập luyện mạnh mẽ
Strong là ứng dụng ghi nhật ký và lập kế hoạch tập luyện thân thiện với người dùng, miễn phí dành cho iOS, Android và Những người đam mê sức khỏe Apple Watch. Nó được trang bị các công cụ thiết yếu để theo dõi hoạt động hiệu quả, bao gồm một thư viện bài tập phong phú và phương pháp nhập dữ liệu tập luyện đơn giản.
Ứng dụng này giúp bạn nhanh chóng thêm, xóa hoặc sắp xếp lại các hiệp và bài tập, đảm bảo dễ dàng tùy chỉnh các thói quen. Nó điền dữ liệu trong quá khứ một cách thuận tiện và duy trì lịch sử, biểu đồ và hồ sơ toàn diện về quá trình tập luyện của bạn. Việc xây dựng các thói quen tùy chỉnh bằng cách chọn các hoạt động thật dễ dàng, cho phép người dùng tạo các chế độ tập luyện được cá nhân hóa.
Phiên bản miễn phí của Strong cho phép lưu bài tập không giới hạn nhưng giới hạn các thói quen tùy chỉnh ở ba. Để có các quy trình không giới hạn và các tính năng chuyên nghiệp bổ sung, bạn có thể nâng cấp lên đăng ký Strong PRO với giá 4,99 USD mỗi tháng hoặc 29,99 USD mỗi năm.
Giá:miễn phí, có thể đăng ký
12. MyFitnessPal
MyFitnessPal là sự lựa chọn tuyệt vời để lập kế hoạch tập luyện, ghi lại số hiệp và số lần lặp cũng như theo dõi tiến độ một cách dễ dàng. Ứng dụng này cũng có chức năng như một bộ đếm calo. Các tính năng dinh dưỡng và thể dục của nó nổi bật, kết hợp ghi nhật ký hoạt động tập luyện với hệ thống theo dõi thực phẩm mạnh mẽ.
MyFitnessPal đã duy trì vị trí hàng đầu nhờ khả năng theo dõi số liệu thống kê về tập thể dục và lượng calo tiêu thụ, hỗ trợ người dùng điều chỉnh thói quen cho mục tiêu sức khỏe của họ. Nó đồng bộ hóa với nhiều ứng dụng và thiết bị—hơn 50—để hợp nhất dữ liệu tập luyện và cung cấp quyền truy cập vào thư viện gồm 50 thói quen tập luyện cho người mới bắt đầu..
Với cơ sở dữ liệu rộng lớn chứa hơn 14 triệu loại thực phẩm, bao gồm cả các món ăn trong nhà hàng, MyFitnessPal có rất nhiều tính năng. Nó tự hào có hơn một triệu đánh giá tích cực trên iTunes Store, khiến nó trở thành một trong những ứng dụng thể dục đáng tin cậy nhất.
Tập trung vào dinh dưỡng, MyFitnessPal cung cấp một hệ thống toàn diện để theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ cùng với những lời khuyên hữu ích về sức khỏe và thể chất từ các chuyên gia. Nếu bạn muốn một giải pháp tất cả trong một để theo dõi quá trình tập luyện, MyFitnessPal là một lựa chọn chắc chắn. Bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí hoặc mở khóa đăng ký trả phí hàng tháng với giá 9,99 USD.
Giá:Miễn phí, có sẵn đăng ký
Chọn Ứng dụng đồng hành thể dục lý tưởng của bạn
Các ứng dụng này cung cấp các giải pháp phù hợp cho hành trình tập luyện của bạn, từ các bài tập luyện đa dạng của Nike Training Club cho đến tích hợp Apple Watch của Strong. Cho dù bạn là người đam mê tập gym, cử tạ hay hướng đến một lối sống lành mạnh hơn, những ứng dụng này đều đáp ứng được nhiều nhu cầu khác nhau.