Dù muốn hay không, tất cả việc quản lý cân nặng đều chỉ xoay quanh một vấn đề – lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Có rất nhiều chiến lược áp dụng xung quanh vấn đề đó để giúp giảm hoặc tăng cân dễ dàng hơn, nhưng bạn vẫn phải theo dõi lượng calo. Với việc điện thoại thông minh luôn đồng hành cùng chúng ta ở mọi nơi, điều đó chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Hãy cùng xem các ứng dụng theo dõi lượng calo tốt nhất dành cho iPhone và Android.
1. MyNetDiary
Giá: Cơ bản – Miễn phí, Cao cấp – $60/năm
Các tính năng hàng đầu: Hơn 1.117.000 loại thực phẩm, thông tin dinh dưỡng đầy đủ, máy quét mã vạch, bộ theo dõi bài tập GPS tích hợp, công cụ mua hàng tạp hóa, chế độ tối, phiên bản cơ bản không có quảng cáo, phiên bản dành cho bệnh nhân tiểu đường.
Được cho là ứng dụng theo dõi lượng calo tổng thể tốt nhất trong danh sách, MyNetDiary có tất cả sự đa dạng mà bất kỳ ai cũng cần, cùng với thư viện chế độ ăn uống và thực phẩm đã được xác minh chuyên nghiệp. Giống như tất cả các ứng dụng hàng đầu, MyNetDiary hoạt động với hầu hết mọi ứng dụng hoặc thiết bị theo dõi thể dục và Đồng hồ Apple.
Tính năng Trình theo dõi hoạt động GPS tích hợp dành cho đi bộ, chạy và đạp xe sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. MyNetDiary cũng hợp tác với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để cung cấp MyNetDiary cho bệnh nhân của họ. Hãy hỏi bác sĩ về MyNetDiary của bạn. Ngoài ra còn có một phiên bản dành cho bệnh nhân tiểu đường sử dụng làm nhật ký ăn uống, giúp họ dễ dàng nhập insulin.
2. Trọn đời
Giá: $49,99/năm hoặc $9,99/tháng
Các tính năng hàng đầu: quét mã vạch, theo dõi lượng calo, vĩ mô, rau và hải sản, kế hoạch bữa ăn
Ngay cả khi không có tùy chọn miễn phí, Lifesum vẫn được hơn 45 triệu người yêu thích. Lifesum tích hợp với hầu hết mọi thứ của Apple hoặc Android, cũng như trình theo dõi hoạt động của Fitbit và Withings. Nó cũng tích hợp với các ứng dụng khác như Google Fit và Samsung Health. Đặt tiện ích Lifesum trên màn hình chính của bạn để dễ dàng truy cập.
3. Hãy thua!
Giá: Cơ bản – Miễn phí, Cao cấp – 39,99 USD/năm
Các tính năng hàng đầu: quét mã vạch, hàng triệu loại thực phẩm trong cơ sở dữ liệu, hiểu biết sâu sắc về DNA, cộng đồng mạnh mẽ.
Bạn đã nghe nói về Lose It! Với một cộng đồng sôi động và nỗ lực vươn lên dẫn đầu, Lose It! ứng dụng đếm calo đã giúp hơn 40 triệu người giảm hơn 90 triệu bảng kể từ năm 2008. Đây là một trong những ứng dụng đếm calo đầu tiên. Kết nối Mất nó! với Apple Health hoặc Google Fit và đồng bộ hóa với gói cao cấp với hầu hết các thiết bị theo dõi sức khỏe hoặc thậm chí cả cân thông minh.
4. Kiểm soátTrọng lượng của tôi
Có vào: iOS
Giá: Cơ bản – Miễn phí, Xóa quảng cáo với giá 14,99 USD/năm
Các tính năng hàng đầu: cơ sở dữ liệu thực phẩm đã được xác minh, không cần Internet để tra cứu thực phẩm
Không phải là ứng dụng có nhiều tính năng nhất và cũng chưa có trên Android, ControlMyWeight của CalorieKing có mặt ở đây nhờ chất lượng và độ chính xác của hơn 150.000 cơ sở dữ liệu thực phẩm. Hầu hết các ứng dụng khác đều cho phép người dùng gửi thực phẩm nên chất lượng thông tin dinh dưỡng có thể bị giảm.
ControlMyWeight yêu cầu các chuyên gia dinh dưỡng kiểm tra dữ liệu của họ. Khả năng tra cứu thông tin về lượng calo và dinh dưỡng khi không kết nối Internet có thể sẽ thu hút những ai thích đi bộ đường dài và cắm trại.
5. Bộ đếm calo của FatSecret
Giá: Cơ bản – Miễn phí, Cao cấp – 58,99 USD/năm
Các tính năng hàng đầu: Nhận dạng hình ảnh thực phẩm, lịch ăn kiêng, khả năng chia sẻ với huấn luyện viên, bác sĩ hoặc bất kỳ chuyên gia y tế nào, cộng đồng hỗ trợ lớn
Đến từ một công ty có tên FatSecret, bạn biết đây là một ứng dụng giảm cân nghiêm trọng giúp bạn rơi vào tình trạng thiếu hụt calo. Nó cũng tuyệt vời cho bất kỳ hình thức quản lý cân nặng và theo dõi thực phẩm nào. Phiên bản miễn phí có quảng cáo nhưng chúng không gây khó chịu lắm.
Với mọi thứ mà hầu hết mọi người cần trong phiên bản miễn phí, Bộ đếm calo là một công cụ theo dõi lượng calo tuyệt vời dành cho những người có ngân sách eo hẹp. Phiên bản cao cấp bổ sung tính năng theo dõi lượng nước uống vào, công cụ lập kế hoạch bữa ăn do chuyên gia dinh dưỡng thiết kế và quyền truy cập không giới hạn vào công thức nấu ăn của họ.
6. MyFitnessPal
Giá: Cơ bản – Miễn phí, Cao cấp – 79,99 USD/năm
Các tính năng hàng đầu: Cơ sở dữ liệu 11.000.000 mặt hàng thực phẩm, thêm các món ăn, diễn đàn, hồ sơ chế độ ăn uống, kế hoạch bữa ăn, công thức nấu ăn, huấn luyện của riêng bạn..
Với cơ sở dữ liệu dinh dưỡng lớn nhất so với bất kỳ ứng dụng đếm calo nào, MyFitnessPal rất phù hợp cho những nhu cầu ăn kiêng đa dạng nhất. Tuy nhiên, có rất nhiều sản phẩm trùng lặp và không phải thực phẩm nào cũng được xác minh. Gói cơ bản bao gồm toàn bộ cơ sở dữ liệu cộng với khả năng thêm thực phẩm của riêng bạn.
Các kế hoạch bữa ăn, công thức nấu ăn lành mạnh và huấn luyện của MyFitnessPal đi kèm với gói cao cấp. MyFitnessPal hoạt động với hơn 50 ứng dụng liên quan đến sức khỏe, bao gồm Garmin, Fitbit, Apple HealthKit, Under Armour MapMyRun và Samsung Health.
7. Đồng hồ đo thời gian
Giá: Cơ bản – Miễn phí, Cao cấp – 44,99 USD/năm
Các tính năng hàng đầu: Theo dõi macro và 82 vi chất dinh dưỡng, quét mã vạch, xuất dữ liệu, hẹn giờ nhịn ăn, sinh trắc học tùy chỉnh.
Cronometer là ứng dụng theo dõi lượng calo được những người đam mê dữ liệu và dinh dưỡng quan tâm lựa chọn. Với khả năng đặt mục tiêu dinh dưỡng đa lượng cho chất béo, carbohydrate và protein, đây cũng là món ăn yêu thích của những người đam mê chế độ ăn keto, low-carb và những người đam mê chế độ ăn kiêng chuyên biệt khác.
Để tận dụng tối đa Cronometer, hãy sử dụng loạt video hướng dẫn của họ và nắm vững ứng dụng. Cronometer cũng có các phiên bản để sử dụng với huấn luyện viên của bạn và một phiên bản tuân thủ HIPAA để sử dụng với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
8. FitBit
Có sẵn trên: iOS, Android
Giá: Cơ bản- Miễn phí, Cao cấp – $109,99/năm
Các tính năng hàng đầu: Theo dõi lượng nước uống vào, quét mã vạch, thực phẩm tùy chỉnh, tích hợp với tất cả các thiết bị FitBit.
FitBit có phải là đồng hồ theo dõi hoạt động không? Vâng, và nó kết hợp với ứng dụng FitBit. Nhưng bạn không cần đồng hồ FitBit để sử dụng ứng dụng miễn phí làm công cụ tính toán và theo dõi lượng calo. Phần nhật ký thực phẩm không có nhiều tính năng như các ứng dụng đếm calo chuyên dụng, tuy nhiên, nó có tính năng ghi nhật ký dễ dàng và có thể giúp theo dõi thói quen ăn uống của bạn.
Tính năng theo dõi chất dinh dưỡng đa lượng cũng phù hợp với chế độ ăn keto và chế độ ăn nhạt. Nếu bạn có FitBit, bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng calo đã đốt cháy và tính chúng vào lượng calo nạp vào của mình. Vì đây là thiết bị theo dõi sức khỏe tổng thể và ứng dụng sức khỏe nên nó cũng là công cụ theo dõi cân nặng, giấc ngủ, lượng nước và nhịp tim..
9. Giáo dục thực phẩm
Giá: Miễn phí
Các tính năng hàng đầu: Phân loại thực phẩm (A, B, C, D), theo dõi chất dinh dưỡng đa lượng, đề xuất thực phẩm thay thế, quét mã vạch
Ứng dụng hoàn toàn miễn phí duy nhất trong danh sách, Fooducate hướng dẫn bạn về thực phẩm. Với hệ thống phân loại thực phẩm, Fooducate có thể giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Nó giúp người mới bắt đầu hiểu được số lượng calo họ ăn và những gì nó mang lại cho họ.
Fooducate sẽ giúp mọi người tìm hiểu về cách ăn uống lành mạnh. Hệ thống phân loại dựa trên mật độ dinh dưỡng và được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký. Thông tin dinh dưỡng cho thực phẩm đóng gói được lấy trực tiếp từ nhà sản xuất. Đối với những người chưa quen với việc theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng, Fooducate là lựa chọn lý tưởng và sẽ đưa bạn đến mục tiêu giảm cân một cách an toàn. Sau khi hiểu rõ hơn về thói quen ăn uống và thực phẩm của mình, bạn có thể muốn chuyển sang một trong các ứng dụng khác hoặc không.
Kiểm soát lượng calo của bạn
Một trong 9 ứng dụng đếm calo tốt nhất của chúng tôi sẽ đáp ứng nhu cầu của bạn. Hãy thử cái hấp dẫn bạn nhất. Nếu bạn thấy nó không hiệu quả với mình, hãy thử cái khác. Hầu hết đều miễn phí ở mức cơ bản ngay cả khi chúng có tính năng mua hàng trong ứng dụng. Hầu hết đều tích hợp với các trình theo dõi hoạt động phổ biến như Apple Watch hoặc FitBit và hầu hết cũng có thể được sử dụng trong trình duyệt web. Chúng tôi chúc bạn thành công rực rỡ trên hành trình chăm sóc sức khỏe của mình và tự hào đã giúp bạn tìm thấy công cụ theo dõi lượng calo mà bạn mong muốn.
.