Chạy một dặm: kiểm tra. Thực hiện 50 lần đẩy: kiểm tra. Chơi trong một phút: kiểm tra. Lùi vào trạng thái không hoạt động trước đây của bạn chỉ sau một tuần tập thể dục vào năm 2019: kiểm tra.
Nếu điều này nghe có vẻ giống bạn, đừng lo lắng, sẽ không quá muộn để đề xuất giải pháp cho năm mới tập trung vào thể dục của bạn ( đừng cảm thấy tồi tệ, đó là cách giải quyết dễ dàng nhất đối với hầu hết chúng ta).
Lấy lại vóc dáng không phải đợi đến năm 2020. Với sự huấn luyện, hướng dẫn và khuyến khích đúng đắn, bạn có thể là một ví dụ đi bộ về các mục tiêu tập thể dục đã đi đúng vào đêm giao thừa năm 2019.
Để đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể đi tất cả outand bắt đầu trả tiền cho một thành viên phòng tập thể dục và một huấn luyện viên cá nhân và một kế hoạch ăn kiêng hoặc bạn có thể giữ cho ví béo của bạn trong khi bạn giảm cân ở nhà với bất kỳ ứng dụng thể dục tốt nhất có sẵn trên điện thoại thông minh của bạn.
Có hàng trăm ứng dụng thể dục tuyệt vời ngoài kia, khiến bạn khó chọn lựa ứng dụng nào là tốt nhất, đặc biệt là khi hầu hết các ứng dụng đó cung cấp cùng một lợi ích với mức giá đăng ký khác nhau.
Đó là lý do tại sao chúng tôi lại chọn ba trong số các ứng dụng thể dục miễn phí, độc đáo nhất cung cấp một số lợi ích tốt nhất tại đây. Nếu bạn đã sẵn sàng chinh phục thể dục vào năm 2019, hãy tải xuống các ứng dụng thể dục này và bắt đầu làm việc.
Câu lạc bộ đào tạo Nike: Thư viện tập thể dục của bạn
Tải xuống từ iTunes
Tải xuống từ Google Play
Có thể bạn vẫn mạnh mẽ với chế độ ăn uống mới hoặc thói quen ăn uống lành mạnh nhưng không thể tìm thấy thời gian để duy trì hoạt động? Bạn chắc chắn không có thời gian cho phòng tập thể dục, và chắc chắn, bạn có thể thực hiện một số bài tập cơ bản tại nhà, nhưng bạn cảm thấy hạn chế về loại bài tập nào thực sự có thể đạt được trong phòng khách của bạn.
Là một trong những ứng dụng thể dục phổ biến nhất hiện có, Nike Training Club giống như có một thư viện các bài tập cá nhân mà bạn có thể xem và tải xuống bất cứ lúc nào. Với hơn 185 bài tập miễn phí trên tất cả các loại hình tập thể dục chính, bao gồm sức mạnh, sức bền, khả năng vận động và yoga, bạn đã từng rất khó để tìm ra thói quen - Nike Fitness Club kết hợp chúng với bạn.
Điều gì khiến cho hầu hết các bài tập này là tập luyện chỉ có trọng lượng cơ thể để bạn có thể nhanh chóng khỏe mạnh mà không phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục với máy móc và tạ.
Cá nhân hóa
Khi nói đến việc chọn tập luyện, Nike Training Club điều chỉnh trải nghiệm của bạn khi bạn đăng ký dựa trên giới tính của bạn và số lượng bài tập bạn thường làm hoặc có khả năng thực hiện mỗi tuần. Bạn càng luyện tập với ứng dụng thể dục, bạn càng thông minh hơn về những thói quen cần phục vụ.
Thói quen tập luyện
Bạn có thể để ứng dụng đề xuất thói quen hoặc bạn có thể chọn cho mình , duyệt theo nhóm cơ hoặc loại tập luyện. Trong mỗi danh mục, ứng dụng phục vụ nhiều thói quen tập thể dục với thông tin như thời gian cần thiết, mức độ kinh nghiệm cần thiết, cường độ như thế nào, tại sao loại hình tập luyện đó hoạt động tốt, lợi ích sức khỏe là gì và có cần thiết bị không .
Bạn cũng có thể xem các bộ sưu tập tập luyện trong đó các chuỗi ứng dụng thể dục kết hợp nhiều thói quen liên quan mà bạn có thể thực hiện để đạt được các mục tiêu tập thể dục cụ thể của mình.
Jam, Shop, Track và Post
Nike Fitness Club đi kèm với một vài tính năng bổ sung không chỉ là một thư viện các bài tập và nhiều hơn một bài tập thể dục một cửa. Một số tính năng bổ sung đáng chú ý bao gồm:
Nếu bạn cần trợ giúp để trở lại lối sống năng động, Nike Fitness Club là một ứng dụng thể dục mà bạn có thể tin tưởng sẽ cung cấp cho bạn nhiều hơn một vài ý tưởng sáng tạo và không mất chi phí thành viên phòng tập thể dục.
MyFitnessPal: Your Cố vấn chế độ ăn uống
Tải xuống từ iTunes
Tải xuống từ Google Play
Trong khi Nike Fitness Club cho bạn thấy những gì có thể với việc tập luyện, MyFitnessPal là một ứng dụng thể dục được thiết kế xoay quanh khía cạnh quan trọng khác của việc lấy lại vóc dáng: chế độ ăn uống.
Ngay cả khi sử dụng phiên bản miễn phí của ứng dụng, với MyFitnessPal, bạn sẽ hiểu rõ hơn về thói quen tiêu dùng hàng ngày của mình và hoàn toàn có thể thay đổi chế độ ăn uống để trở lại đúng hướng. Phiên bản trả phí của ứng dụng thể dục có khả năng đó hơn nữa.
Đặt mục tiêu
Một khía cạnh quan trọng của việc giữ và giữ dáng là đặt mục tiêu. Không có chúng, nó dễ dàng lên cao nguyên và để mình rơi vào cái bẫy duy trì thay vì liên tục cải thiện.
Một trong những tính năng mạnh nhất của ứng dụng thể dục MyFitnessPal là khả năng đặt mục tiêu, từ mức độ bạn muốn mất hàng tuần cho đến loại kế hoạch dinh dưỡng nào bạn muốn gắn bó với bao nhiêu bài tập luyện mỗi tuần và bao nhiêu phút cho mỗi lần tập luyện mà bạn cam kết thực hiện theo.
Khi bạn đạt hoặc bỏ lỡ những mục tiêu này, ứng dụng thể dục MyFitnessPal cung cấp một cách dễ dàng để xem bạn đang ở đâu trên hành trình của mình.
Giữ nhật ký dinh dưỡng
Một tính năng mạnh mẽ khác của ứng dụng thể dục này là thư viện dữ liệu dinh dưỡng, với thông tin có thể tìm kiếm về tất cả các loại thực phẩm mọi người ăn và khả năng theo dõi những gì bạn ăn Đang ăn trong một cuốn nhật ký.
Trong suốt cả ngày, bạn theo dõi những gì bạn ăn và có thể thấy mức độ dinh dưỡng như calo, protein và nhiều hơn nữa để hiểu bạn ăn gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Bảng dữ liệu và biểu đồ trực quan giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này. Khi bạn hoàn thành một mục nhật ký trong ngày, MyFitnessPal sẽ cung cấp cho bạn một phân tích về cách bạn có thể cải thiện hoặc tiếp tục ăn uống tốt.
Bạn cũng có thể tạo công thức nấu ăn và lưu chúng để bạn có thể dễ dàng nhớ lại các thành phần để tạo ra những bữa ăn hoàn hảo và theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh. Và nếu bạn có lối sống bận rộn, một nơi bạn thường bỏ qua một bữa ăn hoặc một bữa ăn nhẹ, MyFitnessPal cho phép bạn đặt lời nhắc khi nào nên ăn.
Kết nối ứng dụng tập thể dục
Trong khi MyFitnessPal tập trung vào việc giúp bạn giữ chế độ ăn uống lành mạnh, việc kết nối vô số ứng dụng khác như MapMyFitness, ứng dụng tập thể dục chị em với MyFitnessPal cung cấp tập luyện thói quen, để xây dựng một kế hoạch tập thể dục mạnh mẽ.
Nếu bạn đã hiểu rõ về những thói quen tập luyện cần thực hiện hoặc nếu bạn đang sử dụng một ứng dụng thể dục khác như Nike Training Club hoặc MapMyFitness để có được thông tin đó, MyFitnessPal có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn đang quản lý nửa kia của tập thể dục, ăn uống tốt, với sự siêng năng nhiều như vậy.
Blog và tập thể hình bổ sung
Thể hình cũng nhiều về kiến thức cũng như đang thực hiện công việc. Nó rất quan trọng để hiểu được lợi ích của một số kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng. Đó là lý do tại sao một phần bổ sung đáng chú ý của ứng dụng thể dục này là quyền truy cập mà nó cung cấp cho blog MyFitnessPal để biết các mẹo mới về chế độ ăn kiêng và chứng kiến mỗi ngày.
Trên hết, bạn có các phương tiện khác thông qua đó bạn có thể tăng cam kết giữ gìn sức khỏe, chẳng hạn như:
Nếu bạn muốn ưu tiên dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, MyFitnessPal là một ứng dụng tập thể dục tuyệt vời để sử dụng sự phù hợp với bất kỳ kế hoạch nào khác mà bạn có để tập thể dục. Phần tốt nhất là bạn có thể nhận được rất nhiều từ nó miễn phí.
Sweatcoin: Phần thưởng thể lực của bạn
Tải xuống từ iTunes
Tải xuống từ Google Play
Với tất cả nỗ lực của việc tăng số lượng tập thể dục và giảm thói quen ăn uống không lành mạnh mà bạn thích từ lâu, có thể nói rằng phần thưởng của bạn là một người khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn với vòng eo nhỏ hơn kích thước.
Hãy suy nghĩ lại: nếu bạn thực sự được thưởng bằng một loại tiền kỹ thuật số bạn có thể chi tiêu thì sao? Đó là nơi Sweatcoin xuất hiện.
Ứng dụng thể dục cực kỳ độc đáo này theo dõi các bước ra ngoài của bạn (các bước trong nhà không thể theo dõi tại thời điểm này) bằng cách sử dụng gia tốc kế và vị trí GPS của máy tính của bạn. Sau đó, nó chuyển đổi các bước của bạn thành acurrency: mồ hôi.
Sweatcoins có thể được sử dụng trên thị trường Sweatcoin trên một loạt hàng hóa (tai nghe không dây, iPhone, v.v.) cũng như các dịch vụ và trải nghiệm (một chuyến thám hiểm Jungles of Borneo) và thậm chí chuyển đổi thành tiền mặt thực tế (20.000 đồng mồ hôi giúp bạn kiếm được 1.000 đô la PayPal).
Sau đó, một lần nữa, đưa ra bao nhiêu tất cả các ứng dụng nhân chứng mới của bạn đã làm cho bạn, có thể bạn muốn quyên góp tiền của bạn cho một tổ chức từ thiện hợp tác mà bạn cũng có thể làm điều đó. Bạn cũng có thể trao đổi tiền điện tử với bạn bè và gia đình.
Don mệnh Quên kéo dài
Thể hình là một trong những điều có vẻ như có liên quan đến thế giới kỹ thuật số lúc đầu. Nó rất thân thể, rất vật lý, dường như đụng độ với thế giới trừu tượng của màn hình mã và điện thoại. Nhưng các ứng dụng tập thể dục và nhiều ứng dụng khác có sẵn cho iOS và Android đã được áp dụng, chế độ ăn uống và lợi ích của việc tuân theo lối sống lành mạnh hơn đến các cấp độ mới.
Đừng sợ kéo dàisự thoải mái từ việc theo một trung đoàn huấn luyện truyền thống hơn để đi theo con đường hiện đại, tiên tiến để giúp bạn khỏe mạnh hơn với sự sáng tạo, hiệu quả và hiểu biết mà bạn có thể có được thông qua ba ứng dụng thể dục độc đáo như Nike Training Club, MyFitnessPal và Sweatcoins. Tận hưởng!