A đêm ngon giấc là một điều hiếm gặp, vì nó bật ra. Theo thống kê, 35% người trưởng thành don ngủ đủ giấc vào ban đêm. Kết hợp thống kê đó với thực tế là 20% tất cả các vụ tai nạn xe hơi có liên quan đến buồn ngủ và bạn có một công thức cho thảm họa.
Nhưng chứng mất ngủ của chúng ta có thể bị đổ lỗi hoàn toàn cho một xã hội phát triển nhanh và quá nhiều màn hình. Nó cũng bị, ít nhất là một phần, do rối loạn giấc ngủ. Có bao nhiêu người bạn biết bị mất ngủ? Có bao nhiêu người bạn biết ngáy? Những thói quen nhỏ, dường như không đáng kể có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ kém.
Rất may, có những giải pháp không liên quan đến nghiên cứu giấc ngủ nhiều đêm trong đó bạn cảm thấy giống như một con chuột thí nghiệm hơn là con người. Các thiết bị thông minh phù hợp có thể giúp bạn ngủ thông minh hơn và cải thiện thói quen ban đêm của bạn, để bạn có được một giấc ngủ tuyệt vời mỗi đêm.
Âm thanh + Ngủ SE (Amazon )
Đối với nhiều người, sự yên tĩnh hoàn toàn ngược lại với việc thư giãn. Một lượng nhỏ tiếng ồn nền có thể giúp bạn thư giãn dễ dàng hơn vì nó có thể nhấn chìm những âm thanh đột ngột hơn có thể khiến bạn không ngủ được. Nếu bạn sống trong thành phố, âm thanh của một chiếc xe hơi lớn hoặc tiếng còi báo động sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn ngay cả khi nó không đánh thức bạn hoàn toàn.
Âm thanh + Ngủ SE tạo ra tiếng ồn trắng từ một trong 64 cấu hình khác nhau. Các vòng lặp don âm thanh và cung cấp một trải nghiệm xác thực hơn. Thiết bị này sử dụng công nghệ Âm thanh thích ứng của Hồi giáo, tự động điều chỉnh âm lượng của âm thanh nếu phát hiện thấy bất kỳ âm thanh nào có thể đánh thức người dùng.
Đèn thông minh Philips Hue (Amazon )
Khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm, không phải lúc nào cũng vì mệt mỏi, đó là do một chất hóa học được não bạn bơm ra. Tuyến tùng được kích hoạt bởi bóng tối và bắt đầu sản xuất melatonin. Tuy nhiên, số lượng đèn xung quanh thành phố và trong nhà (đặc biệt là đèn xanh ) phá vỡ chu kỳ tự nhiên này trong cơ thể và khiến bạn khó ngủ hơn.
Đèn thông minh như Bóng đèn Philips Hue có thể được lập trình để mờ dần trong một khoảng thời gian nhất định. Sự giảm ánh sáng chậm này mô phỏng hoàng hôn và có thể kích hoạt cơ thể bạn bắt đầu sản xuất melatonin, dẫn đến cảm giác buồn ngủ và ham muốn tự nhiên hơn khi bò lên giường ngủ vì như bạn biết, việc ép mình đi ngủ có thể gây phản tác dụng.
Đèn ngủ & thức dậy (Amazon )
Trong khi hoàng hôn kích hoạt cơ thể bạn cảm thấy buồn ngủ, mặt trời mọc lại ngược lại. Đại đa số mọi người thức dậy đột ngột vì đồng hồ báo thức, tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn và chỉ là một cách khủng khiếp để bắt đầu một ngày.
Tuy nhiên, thức dậy với ánh bình minh tự nhiên (hoặc đèn mô phỏng mặt trời mọc tự nhiên) sẽ đưa bạn ra khỏi giấc ngủ một cách nhẹ nhàng hơn. Bạn sẽ thức dậy với nhiều năng lượng hơn và sẽ cảm thấy ít uể oải hơn bạn. Điều này là hoàn hảo cho những người phải thức dậy trước mặt trời.
Trình theo dõi máy cắt tỉa Beautyrest (Amazon )
Nếu bạn nghiêm túc về việc cải thiện giấc ngủ của mình, một trong những khoản đầu tư tốt nhất bạn có thể thực hiện là theo dõi giấc ngủ. Các thiết bị này bị mòn, hoặc trượt dưới nệm của bạn (khuyến nghị của chúng tôi là cái sau) và đo các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ.
Trình theo dõi giấc ngủ có thể cho bạn biết bạn mất bao lâu để ngủ, thời gian bạn dành cho các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ và hơn thế nữa. Trình theo dõi máy làm đẹp Beautyrest phân tích các kiểu thở, chu kỳ giấc ngủ của bạn và nhiều hơn nữa để cung cấp cho bạn các phân tích chi tiết về cách bạn ngủ.
Nếu bạn muốn theo dõi giấc ngủ của mình nhưng không thể có máy theo dõi chuyên dụng , có những lựa chọn thay thế khác. Ví dụ: bạn có thể tải xuống một số các ứng dụng iOS khác nhau có thể giúp bạn theo dõi giấc ngủ của mình.
Circle Home (Amazon )
Đôi khi, chất lượng giấc ngủ của bạn kém về giấc ngủ và nhiều hơn về việc đến đó. Các bản lề đêm qua Twitter, YouTube và Instagram có thể khiến cả người buồn ngủ nhất thức dậy quá lâu trước giờ đi ngủ.
Circle Home cho phép bạn kiểm soát Wi-Fi trên từng thiết bị, cung cấp số liệu thống kê sử dụng và cho phép bạn tạo giới hạn thời gian sau đó thiết bị sẽ tự động tắt truy cập Wi-Fi. Nếu bạn thấy mình không thể ngừng duyệt web vào một thời điểm nhất định, giải pháp rất dễ dàng: chỉ cần tắt quyền truy cập vào trang web cho đến sáng hôm sau.
Tất nhiên, bạn luôn có thể vô hiệu hóa Circle Home trong trường hợp khẩn cấp (như nếu bạn cần hoàn thành một số công việc trực tuyến) nhưng đó là một cách tốt để bỏ thói quen xấu.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Rất ít thứ làm gián đoạn giấc ngủ như quá nóng hoặc quá lạnh. SmartDuvet cung cấp cho bạn quyền kiểm soát từng điểm đối với nhiệt độ bạn muốn giường của mình và thậm chí nó có hai vùng riêng biệt để các cặp vợ chồng sử dụng.
Công nghệ ngăn ngừa sự tích tụ độ ẩm, giảm mồ hôi và thậm chí còn được cho là giúp ngăn ngừa rệp. Phần điên rồ nhất? SmartDuvet thực sự xuất hiện vào buổi sáng bằng cách thổi phồng các túi khí khác nhau trong suốt thiết kế của nó. Đó là tương lai trong một chiếc hộp và nó có thể là thứ bạn cần để ngủ dễ dàng hơn vào ban đêm.
Tám chiếc giường thông minh ngủ (Tám ngủ )
Không có đề xuất sản phẩm nào cho Điều này bởi vì loại giường phù hợp khác nhau cho rất nhiều người. Giường thông minh có thể được tìm thấy ở tất cả các mức giá khác nhau, từ mức giá phải chăng $ 1.000 - $ 2.000 cho đến mức $ 36.000 hấp dẫn.
Điều quan trọng là những chiếc giường này sẽ tự động điều chỉnh dựa trên dữ liệu sinh trắc học của người dùng để giữ cho người ngủ thoải mái nhất có thể. Một chiếc giường thông minh là giải pháp cho người đã thử mọi thứ khác và dường như không thể ngủ, bất kể là gì.